Першит в горле так, что не уснуть ночью? Кашель душит прямо на совещании или портит игру на детской площадке? С этими неприятными симптомами сталкивается каждый, даже ребята закалённые. Почему так происходит? Погода в Казани скачет — то жара, то кондиционеры на полную катушку, то дождь, то глоток ледяной воды после трёхчасовой пробки. Плюс вирусы — вроде простая ОРВИ, но горло сразу сдаёт позиции. Можно подождать, пока всё пройдёт само, а можно взять ситуацию под контроль и избавиться от кашля и першения быстро, чтобы не выпадать из жизни. И вот тут есть рабочие способы — некоторые появились ещё до появления стоматологических клиник и аптек на каждом шагу, другие подтверждены вполне современными докторами. Давайте разберёмся, что делать, если у вас — или у детей — началось это надоедливое першение и кашель.
Почему появляется кашель и першение в горле: мифы и правда
Большинство считает, что першение и кашель — это обязательно простуда. Но не всё так однозначно. Например, если вы носите маску по 10 часов, горло может пересохнуть и начнёт першить из-за обычного сухого воздуха. Или вспомните утро после летней ночи с открытым окном — уже знакомое "царапанье" в глотке. Чаще всего кашель и першение — это реакция слизистой на раздражитель. Это не всегда инфекционный процесс. Вот самые частые причины:
- Вирусные и бактериальные инфекции: простуда, грипп, аденоиды у детей, хронический тонзиллит. Именно они чаще всего вызывают сухой или мокрый кашель с першением.
- Аллергия: особенно у детей и людей с чувствительной слизистой.
- Сухой воздух: если дома пересушено — например, зимой при отоплении, слизистая становится уязвимой.
- Вредные привычки: курение, частое употребление крепкого чая и кофе, острые специи.
- Переохлаждение: холодная вода, мороженое, сквозняк.
- Внешние раздражители: пыль, парфюмы, средства для уборки.
Мифы встречаются на каждом шагу. Кто-то верит, что если першит в горле — значит точно нужно срочно пить антибиотики. На деле их назначают только при бактериальных инфекциях, и только после осмотра врача. Кстати, согласно данным Минздрава РФ, около 80% ОРВИ вызываются вирусами, а антибиотики при них только вредят. Другой миф — «полоскания не работают». Вот тут как раз правда обратная: раствор соли отлично снимает раздражение и удаляет часть микробов с поверхности слизистой, но не помогает при аллергии.
У детей часто кашель вызывает не болезнь, а, казалось бы, безобидные игрушки с ворсом или пыль в комнате. В Казани, где воздух не всегда идеально чист, проблема актуальна: стеклопакеты не панацея, а кондиционер сушит слизистую. Вот почему простой увлажнитель иногда эффективнее аптечных таблеток. Учёные из МГМУ им. И.М. Сеченова доказали: оптимальная влажность в помещении (около 50-60%) уменьшает число простуд почти вдвое.
Коротко: если кашель начался внезапно, не даёт уснуть или учащается, лучше не тянуть визит к врачу. Если же вы чувствуете начало — першит и подкашливаете, вполне реально быстро снять остроту подручными средствами.
Что делать, чтобы быстро избавиться от кашля и першения
Когда меня или Олега накрывает этот зуд в горле, откладывать решение не хочется. Ловушкой становятся «магические» леденцы из ларька — максимум немного облегчают, но проблему не решают. Так что есть рабочий пошаговый алгоритм, который действительно помогает:
- Пейте больше жидкости — но не ледяной и не очень горячей. Лучше всего обычная комнатная вода, негазированная, иногда подойдёт тёплый травяной чай (например, с ромашкой или липой, эффективно уменьшает воспаление слизистой, подтверждено исследованиями Института медицинской экологии в Новосибирске).
- Полоскания. Самый простой рецепт — раствор чайной ложки соли и щепотки соды на стакан тёплой воды. Полоскать горло каждые 2–3 часа. Это работает: механически убирает микробы и уменьшает отёк. Для детей — использовать слабее раствор и обязательно объяснить, что глотать не стоит.
- Увлажнение воздуха. Если дома сухо, срочно развесьте влажные полотенца или включите увлажнитель. Без него слизистая восстанавливается дольше. Это очень важно ночью — чтобы горло не пересыхало. Если нет прибора, хотя бы открывайте ванную с горячей водой для короткого сеанса «паровки».
- Правильный режим. Постарайтесь не напрягать голос, меньше говорить и не кричать. Особенно это касается учителей, тренеров или родителей "громкоголосых" детей.
- Ингаляции. Вдыхать пар над кастрюлей — старый способ (но будьте осторожны, чтобы не обжечься). Можно добавить несколько капель эфирного масла эвкалипта, если нет аллергии.
- Лёгкие народные средства. Как-то раз бабушка дала Олегу молоко с мёдом — и полегчало сразу. Но не всем подходит: если у вас аллергия на мед или лактазная недостаточность, лучше не рисковать. Для взрослых — подойдёт раствор шалфея или настой ромашки для полосканий.
- Медикаменты — только по необходимости. Таблетки и сиропы с отхаркивающим эффектом рекомендуется пить по назначению врача, если кашель сухой и мучительный. Для облегчения першения подойдут леденцы с ментолом, но злоупотреблять ими не стоит.
- Спокойствие и уход за собой. Не прибегайте к саморазрушению: алкоголь, острые блюда, крепкий кофе — только раздражают горло.
Вот примерная таблица популярных способов и их эффективности, если верить опросу Роспотребнадзора в 2023 году:
| Способ | Эффективность по отзывам, % | Рекомендация |
|---|---|---|
| Увлажнение воздуха | 85 | Обязательно ночью и в отопительный сезон |
| Полоскание солью и содой | 87 | До 6 раз в день, но не дольше недели подряд |
| Тёплое питьё | 80 | Не менее 2 л в сутки |
| Леденцы (без сахара) | 60 | Кратковременно снимают симптомы |
| Фармацевтические сиропы | 55 | Только после консультации врача |
Если кашель сопровождается сильной болью в горле, температурой выше 38 градусов или сыпью, тогда сразу к врачу — не экспериментируйте.
Как не допустить кашля и першения: профилактика — проще, чем ждать болезни
Лечить — хорошо, а вот предотвращать — ещё лучше. Особенно если у вас дома дети (как у меня) или если сам склонен к ОРВИ. Удивительно, но простые привычки могут свести к минимуму повторные эпизоды и даже уменьшить тяжесть болезни:
- Следите за влажностью воздуха в квартире — можно купить простой гигрометр. Если ниже 40% — увеличьте влажность.
- Проветривайте помещение не менее 2-3 раз в день. Даже зимой — коротко, но результат есть.
- Пейте достаточно воды каждый день — 1,5-2 литра взрослому, 1-1,5 литра ребёнку (исключая случаи с серьёзными заболеваниями почек или сердца, тут проконсультируйтесь с врачом).
- Увлеклись медом и молоком? Не забывайте проверять реакцию детей — у 4% малышей встречается аллергия на продукты пчеловодства.
- Чаще мойте руки. Перед едой и после улицы всегда. Дети часто забывают, а вирусы и бактерии только этого и ждут.
- Избегайте скопления людей в период эпидемий и не стесняйтесь надевать маску, если кашляет кто-то рядом.
- Своевременно лечите болезни носоглотки — даже забытый хронический насморк может вызывать постоянное раздражение слизистой горла.
- Занимайтесь спортом, закаляйтесь, но постепенно. В Казани очень хорошо работают простые прогулки по набережной, особенно утром, когда нет смога.
- Замените острое и кислое — снижайте количество раздражающих продуктов, особенно в период болезни.
- Принимайте витамины, но не увлекайтесь. Лучше получить их из пищи — свежие овощи, ягоды, зелень.
Многие уверены, что иммунитет практически нельзя «улучшить» бытовыми методами — но факты говорят обратное, особенно если сравнить статистику школ, где ученики регулярно проветривают классы, и тех, кто сидит с окнами, заклеенными на всю зиму. Разница заметная: по Московскому департаменту образования, заболеваемость ОРВИ снижается до 30% при банальном проветривании.
Запомните, быстро избавиться от кашля и першения в горле — вполне реально, если знать рабочие способы и не заниматься самолечением при тяжелых симптомах. И да, дедушкины способы иногда ничуть не уступают аптечным — только выбирайте проверенное, а если появились сомнения — дайте шанс врачу.
