Температура тела: что это, как измерять и почему она важна
Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался, почему иногда «жарко» в спальном, а иногда – «зимою» в шортах. Ответ кроется в температуре тела. Это простой показатель, который говорит, как работает ваш организм в данный момент.
Нормальная температура и её отклонения
В среднем здоровый человек держит температуру в диапазоне 36,5–37,0 °C. При этом небольшие колебания в течение дня – абсолютно нормально. Утром температура обычно ниже, а к вечеру поднимается на полградуса. Если она опускается ниже 35 °C, говорят о гипотермии – это бывает в сильный холод или после перегрева.
Повышение выше 37,5 °C называют жаром. Это сигнал, что организм борется с инфекцией, переутомлением или стрессом. При 38–39 °C обычно речь идёт о лёгкой простуде, а выше 40 °C – о тяжёлой инфекции, требующей внимания врача.
Как измерять и что делать при повышении
Самый надёжный способ – цифровой термометр в подмышке или под языком. Ставьте его на 3–5 минут, пока не появится сигнал. Если у вас есть инфракрасный «височный» термометр, он удобен, но иногда даёт чуть выше значения, так что сравнивайте с обычным.
Важный нюанс: измеряйте после того, как человек успокоился минимум 15 минут – иначе результаты могут быть искажены. Не измеряйте сразу после еды, горячего напитка или физической нагрузки.
Что делать, если температура поднялась? Сначала охладите организм: лёгкая одежда, прохладный душ, влажная обёртка на лбу. Пейте больше воды – обезвоживание усиливает жар. Если температура не опускается в течение 2‑3 часов, принимайте жаропонижающие (парацетамол, ибупрофен) в дозе, указанной в инструкции.
Не забывайте про отдых. Сон помогает иммунной системе вырабатывать антитела. Если температура сопровождается сильной болью, сыпью или затруднённым дыханием, срочно вызывайте врача.
Интересный факт: посещение сауны повышает внутреннюю температуру до 38 °C, но это «контролируемый» жар, который усиливает кровообращение и выводит токсины. После саунного сеанса важно быстро охладиться и восполнить жидкость.
Если вы часто сталкиваетесь с повышенной температурой, проверьте наличие хронических болезней, уровень стресса и режим сна. Иногда простые изменения в питании (меньше сахара, больше овощей) помогают держать температуру в норме.
И помните: температура тела – ваш внутренний индикатор. Слушайте его, измеряйте правильно и реагируйте быстро, и ваш организм скажет вам «все в порядке».
Что происходит с телом в сауне: реальная наука и неожиданные эффекты
Почему после сауны чувствуешь себя обновлённым и расслабленным? Что реально происходит внутри твоего тела, когда сидишь на верхней полке в парилке? Разберём, как организм реагирует на высокие температуры: как работает пот, что происходит с кровью и сердцем, почему голова может закружиться, и как сауна влияет на обмен веществ. Будут простые советы для тех, кто хочет получить максимум пользы и не навредить своему здоровью.
Популярные статьи
