Минералы организм: как они работают и зачем нужны
Когда говорят о здоровье, все вспоминают витамины. Но минералы организм, это неорганические вещества, которые тело не может синтезировать само, но без которых не работает ни одна система. Также известны как электролиты, они участвуют в передаче нервных импульсов, сокращении мышц, поддержании кислотно-щелочного баланса и даже в производстве гормонов. Без них витамины — просто пустышки. Например, витамин D не усвоится без магния, а кальций без витамина K2 может откладываться не в костях, а в артериях.
Многие думают, что если едят овощи и мясо — минералов хватает. Но правда в том, что почвы истощены, продукты обрабатываются, а стресс и кофеин вымывают их из организма. Даже если вы пьёте молоко, это не значит, что кальций попадёт в кости. Нужен магний, чтобы он туда попал. Спирулина — это не просто «суперфуд», а концентрированный источник железа, цинка и магния, который часто используют в народной медицине для восстановления после болезней и при усталости. Турмалиновый браслет, который носят ради «энергии», на самом деле может влиять на микроциркуляцию, потому что минералы в нём выделяют инфракрасное излучение — это не магия, это физика.
Вы не почувствуете, как у вас не хватает цинка, пока не начнёт выпадать волосы или не пропадёт вкус. Магний — не просто «средство от стресса», он нужен для 300 ферментных реакций в теле. Если вы часто устали, плохо спите, чувствуете судороги — это не «всё в голове», это сигнал, что организм ждёт минералов. В статьях ниже вы найдёте, как именно магний и витамин D работают вместе, почему спирулина помогает при усталости, и как турмалин связан с минеральным балансом. Здесь нет теории — только то, что проверено на практике, в реальных жизненных ситуациях.
Какие самые важные минералы для здоровья организма
Узнайте, какие минералы действительно необходимы организму, их функции, где их искать в пище и как правильно принимать добавки, чтобы не допустить дефицита.
Популярные статьи
