Этикет сауны: как вести себя в парилке без стресса
Сауна – отличный способ расслабиться, но если не знать простых правил, можно испортить себе и окружающим отдых. Давайте разберём, что стоит делать, а чего лучше избегать.
Подготовка к парилке
Перед тем как зайти в сауну, обязательно примите быстрый душ. Это не только гигиенично, но и помогает избавиться от пота и косметики, которые могут забить поры.
Возьмите с собой чистое полотенце. Оно служит ковриком на лавке, защищая её от пота, и удобным покрытием, если захотите сидеть прямо на ней.
Не забудьте пить воду за полчаса до сеанса. Сухой воздух быстро вытягивает влагу, поэтому небольшая стаканка воды поможет избежать лёгкого головокружения.
Поведение в сауне
Внутри парилки держите голос тише. Люди пришли отдохнуть, а громкие разговоры мешают.
Не приносите телефон или громкие гаджеты. Если нужно ответить, сделайте это за пределами зоны пара.
Сидите на полотенце, а не на деревянных полках. Это уважительно к дереву и сохраняет чистоту.
Если чувствуете, что температура слишком высокая, выходите на короткий перерыв в прохладный душ или просто в проветриваемую комнату. Вау‑пау‑перерыв спасёт ваш организм.
Обязательно соблюдайте порядок выхода: сначала тот, кто только что вошёл, потом остальные. Так каждый получит одинаковую порцию тепла.
Не употребляйте алкоголь перед или во время сеанса. Он усиливает обезвоживание и повышает риск падения давления.
Если рядом с вами лежит кто‑то, кто выглядит усталым или кашляет, предложите ему место подальше от вас – в сауне важно, чтобы каждый чувствовал себя комфортно.
После каждого раунда обязательно промойте тело холодной водой. Это закрывает поры и улучшает циркуляцию.
Соблюдайте чистоту: если ваш полотенце уже пропиталось потом, замените его на сухое. Никто не любит сидеть на мокром.
И, конечно, уважайте традиции: в некоторых заведениях принято снимать обувь перед входом, в других – нет. Поинтересуйтесь правилами сразу.
Эти простые шаги сделают ваш саунный опыт приятным и безопасным, а окружающим будет легче наслаждаться парилкой вместе с вами.
Почему в сауну ходят без купальников: традиции, польза, советы
Разбираемся, почему в сауну традиционно ходят без купальников, в чем плюсы такого подхода для здоровья, как не попасть впросак, и какие есть важные правила поведения.
Популярные статьи
